Grippewelle hat begonnen – hier erfährst du 3 wertvolle Tipps! 🛡

Das Robert Koch-Institut meldet: Die Grippewelle hat begonnen.¹
Besonders in den Wintermonaten treten Infektionen häufiger auf, da wir uns vermehrt in geschlossenen Räumen aufhalten. Auch äußere Faktoren wie trockene Luft und weniger Sonnenlicht können den Körper zusätzlich fordern. Ein gut funktionierendes Immunsystem spielt dabei eine wichtige Rolle. Mit ein paar einfachen Maßnahmen kannst du deinen Alltag in dieser Zeit bewusst gestalten.

Warum ist die Grippe im Winter so verbreitet? 🤧❄️

In der kalten Jahreszeit trocknet die Heizungsluft unsere Schleimhäute aus, wodurch Viren leichter eindringen können. Gleichzeitig verbringen wir mehr Zeit drinnen, oft in engem Kontakt mit anderen Menschen – perfekte Bedingungen für die Ausbreitung von Viren.

3 einfache Tipps für besseren Schutz

1. Häufiger Hände waschen 🙌🏼

Grippeviren übertragen sich hauptsächlich über die Hände. Regelmäßiges und gründliches Händewaschen mit Seife kann das Infektionsrisiko deutlich reduzieren.

Alltagstipp: Wasche deine Hände mindestens 20 Sekunden lang, besonders nach dem Kontakt mit öffentlichen Oberflächen. Zusätzlich kannst du auch in dein Auto oder in deine Tasche ein Desinfektionsspray legen. So kannst du nach dem Einkaufen oder Anfassen von öffentlichen Türen deine Hände schnell und einfach auch ohne Waschbecken in der Nähe sauber halten.

2. Vitamin C & D und unser Immunsystem ☀️

Vitamin C und Vitamin D tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Besonders im Winter kann die körpereigene Bildung von Vitamin D durch geringere Sonneneinstrahlung niedriger ausfallen. Besonders im Winter fehlt es vielen Menschen an ausreichend Vitamin D, da es durch Sonnenlicht gebildet wird.

Alltagstipp: Iss regelmäßig Zitrusfrüchte, Beeren und grünes Gemüse.

3. Frische Luft und Bewegung nutzen 🚶♂️

Regelmäßiges Lüften kann dazu beitragen, die Luftqualität in Innenräumen zu verbessern. Bewegung an der frischen Luft ist ein wichtiger Bestandteil eines aktiven Alltags.

Alltagstipp: Lüfte 3-4 Mal täglich für einige Minuten und plane kleine Bewegungseinheiten in deinen Tagesablauf ein.